bialko rano

aminokwasy bierz przed i po treningu. kreatyne rano i po treningu/w jego porze w nietren./ glukoze tylko po treningu a bialko zależnie od tego w jakim posiłku najwiecej go brakuje. witaminy do śniadania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 17:32:55

[...] wziac. Jak masz diete i juz cwiczysz przynajmniej pol roku to mozesz wziac. Ty cwiczysz juz 2 lata i jesli to twoj pierwszy cykl to kup monohydrat. Do tego jak juz mowilem bialko/gainer i witaminy, zma omega 3. Dawkowanie: Kreatyna: DT: rano/przed treningiem 5g po treningu 5g DNT: rano 5g po poludniu 5g Bialko/ gainer - wg brakow w diecie [...]

rano to dobry posiłek, przed samymi areobami bcaa a po trenigu białko

czy to białko spożyte rano na czczo przed aerobami wystarczy by ochronić moje mięśnie przed katabolizmem? czy dokupić jeszcze dodatkowo i jeść rano same BCAA + glutamine?

[...] dobrze reaguje. Masa rośnie, nie otłuszczam sie zbytnio, jednak chcialbym jeszcze bardziej przyspieszyc wzrosty, daltego wstawilem tą diete. Dostarczam na noc organizmowi bialko wolnowchlanialne, rano staram sie dostarczac weglowodanow w postaci kefiru, bułek sojowych. W kazdym posilku jest pelnowartosciowe bialko. Nie moge sobie pozwolic na [...]

[...] kurczaka - warzywa po treningu 40g bialka 5. (B:40 W:16 T:39) - Tunczyk 100g - 3 bialka jaj + jedno zółtko - 40g majonezu - 30g chleba razowego Przed snem bialko pro longatum BX 40g Bialko: 260 Weglowodany: 190 Tłuszcze: 95 KCAL: ~2530 Bede patrzyl w lustro i kontrolowal wage gdyby co bede w trakcie kombinowal z [...]

[...] winy wtarabanil sie jeszcze jakis facet i tak jedziemy i jedziemy, a widze ze facet sie gapi i gapi. W koncu nie wytrzymal i mowi: - niezly rower dzisiaj jemy: I. jaja 70 bialko z jaja 100 siemie 10 dynia 20 otreby 15 matrix 10 btw-kcal: 29/18/7-310 II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/16/8-280 III. indyk 150 migdaly 15 ogorek, salata [...]

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

Białko zmniejszysz sobie samoczynnie, masz mieć ochote poprostu na kazdy posiłek, narazie mozesz go potrzebowac wiecej wiec go jedz. Mnie sie obnizyło białko po paru miesiacach jedzenia tak codziennie. Tez nie zmieniam jadłospisu, codziennie to samo, zachowujac stosunek BTW. Te proporcje 1:2,8:1 sa jak najbardziej ok, jesli sie wiecej ruszasz to [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]

[...] wiele poprawek Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów ser na rano to salbe zrodlo bialko, z utartej tradycji polece ci jajka II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynka odpada, bierz cyc z kuraka lub [...]

no trochę dużo z odżywek rano po co białko? po przebudzeniu nie jesz posiłku? zaraz po treningu bcaa+g i kreatyna, po 15min daj mass'a w dni nietreningowe odpuść bcaa+g

a tak wogole to jesz ty cos wogole z tego co widze to wiekszosc odzywki; rano, wieczorem bialko, po treningu i przed gainer do tego bcaa, gluta nie zamieniej wiekszosci posilkow na odzywki

kupilem gainera treca MASS XXL,bialko biogenix PRO LONGATUM, kreatyne biogemixa M3 CREATINE(jablczan),i BCAA razem zestawione z L-glutamina sports one BCAA + G power,jak te odzywki brac w dni treningowe i nie treningowe,czy mozna zastosowac tak, dni T: - z rana bialko -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + [...]

Probki doszly dzisiaj rano. Smakowo bardzo dobre. Rozpuszczalnosc bardzo dobra mimo, ze nie mieszalem w shakerze. Chyba kupie sobie takie bialeczko i bede jadl zamiast slodyczy P.S. Nie spodziewalem ze sie bialko mietowe moze tak dobrze smakowac :) Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-09-01 17:12:21

[...] mix: Sklad: -Banan -Pół kostki twarogu (chudy) -Mleko (0,5l) -Dodatki* Przygotowanie: Wszystko miksujemy. * Dodatkami moze byc miod dla smaku, musli, odzywka bialkowa, inne owoce -godz 22 twaróg chudy+mleko,Tuńczyk w sosie własnym (w wodzie) lub tuńczyk wędzony,dorsz wędzony,banan z białkiem jajka Na razie bez supli zobacze jak [...]

[...] tuny bede mogl rozpoczac trening rano? a po treningu ryz + piersi z kurczaka pozniej tam gdzie mialem normalnie ryz + piersi zjesc kanapki? mozna tak modifikowac? Byle tylko zgadzal sie bilans kcal i ostatni posilek skladal sie z bialka i bedzie ok? I zasada przed treningiem wegle zlozone + bialko po treningu zlozone+bialko? Dzieki za odpowiedzi

najlepiej by było gdybyś jeszcze poćwiczył na sucho do momentu aż uznasz , że masz zastój i nie widzisz efektów. Do tego czasu dzięki odpowiedniej diecie i treningom, masa będzie szła. Po tym czasie możesz się zabrać za cykl na kreatynie i wtedy proponuję takie dawkowanie. Dni treningowe 4 kap rano na czczo 4 kap bezpośrednio po treningu Dni [...]

Witam, Planuję rozpocząć cykl na tych trzech sulementach + dodatki (True Mass, Animal Pak, ZMA, Matrix Syntrax lub inne bialko jeszcze nie jestem peweien, narazie dojadam MRM). Cykl ma mi pomóc zwiekszyć mase mięśniową oraz siłę abym przygotowac się do kolejnego mocniejszego cyklu w zimę, typowo na zwiększenie masy mięśniowej. Mój staż treningowy [...]